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三伏天吹空调也能中暑?这些令你震惊的事还真不是谣言

2019/07/20 08:55:34
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初伏一过,长沙气温一下子就热了起来,闷热的桑拿天真是让人喘不上气来!

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所谓的伏天指的是农历里的三伏天,也就是一年当中最热的一段时间。这伏天也分三种:初伏、中伏和末伏,今年的三伏天从712日到820日,整整有40天。

俗话说“冬练三九,夏养三伏”,意思就是如果在三伏天注意养生,可以少生病。小编的朋友也出现了各种养生“流派”,有贴三伏贴,有辟谷的,还有各种“温馨提示”的,夏天不能喝冷饮必须喝热茶、不能吹空调等等,这些都是真的吗?

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带着这些疑惑,小编特意来到长沙长好医院康复科,希望借助他们的专业知识,来为大家带来正确的“冬病夏治”的方法。

1.吹空调也会中暑?

三伏天,很多人都喜欢待在空调房里享受凉爽的温度,白领一族白天在办公室吹着空调,下班回家第一时间也是打开空调。很多人以为待在空调屋里就不会中暑,其实潮湿闷热、通风差的室内同样也会中暑。

这中暑也分阳暑和阴暑,长期在户外工作阳光下暴晒的人容易得的是阳暑,而阴暑则表现为“暑热在内,寒湿在外”。

通常是人们以错误的方式解暑引起的。比如在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下,进行冷水浴或喝冰冷饮品,这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。

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“中阴暑”通常表现为突然头昏或头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。 除有感冒症状外,有时还有汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现。

确实的吹空调的方式应该是:每天开窗通风两次,每次15-30分钟。使用空调时温度不要过低,最好保持在26度左右,晚上睡觉时将空调定时在2-3个小时即可,不能整晚吹空调。


2.夏天不要只吃水果

三伏天气候闷热,身体出汗多,消耗大。不少人会选择拿水果当饭吃,美其名曰是夏天减肥的食谱。

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但是只吃水果可是万万不行的,水果中是含有一定的一样成分,但并不能代替淀粉给身体补充人体必备的营养成分。而且营养也不全面,很容易导致人体的免疫力降低,引发疾病。

夏天正确的饮食习惯是多吃富含钾的蔬菜和水果,比如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等。适当的吃些瘦肉、鱼和鸡蛋。由于夏天出汗多,人体中B族维生素的流失比较多,应该多吃些谷物来补充维生素B


3.不要大口喝水

夏天很多人感觉口渴得特别快,很多人都习惯大口大口的喝水,更有甚者是直接饮用冰水。这样的做法是不对的,如果喝水太快,水分会快速的进入血液,在肠道内被吸收,使血液变稀,血量增加,这样会给心脏造成很大的负担。



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4.不要洗冷水澡

很多人觉得洗冷水澡凉快,其实人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等不良反应。特别是婴幼儿、老人的反应会更加明显。


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夏天正确的洗澡温度应不高不低,35-40度的水温正好,洗澡的时间也不宜过长,10-15分钟就可以了,最长不要超过30分钟。

三伏天才刚刚开始,只有顺应自然的养生方法才能让你顺利度过这个炎热的夏天!