初伏一过，长沙气温一下子就热了起来，闷热的桑拿天真是让人喘不上气来！

所谓的伏天指的是农历里的三伏天，也就是一年当中最热的一段时间。这伏天也分三种：初伏、中伏和末伏，今年的三伏天从7月12日到8月20日，整整有40天。

俗话说“冬练三九，夏养三伏”，意思就是如果在三伏天注意养生，可以少生病。小编的朋友也出现了各种养生“流派”，有贴三伏贴，有辟谷的，还有各种“温馨提示”的，夏天不能喝冷饮必须喝热茶、不能吹空调等等，这些都是真的吗？

带着这些疑惑，小编特意来到长沙长好医院康复科，希望借助他们的专业知识，来为大家带来正确的“冬病夏治”的方法。

1.吹空调也会中暑？

三伏天，很多人都喜欢待在空调房里享受凉爽的温度，白领一族白天在办公室吹着空调，下班回家第一时间也是打开空调。很多人以为待在空调屋里就不会中暑，其实潮湿闷热、通风差的室内同样也会中暑。

这中暑也分阳暑和阴暑，长期在户外工作阳光下暴晒的人容易得的是阳暑，而阴暑则表现为“暑热在内，寒湿在外”。

通常是人们以错误的方式解暑引起的。比如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品，这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。

“中阴暑”通常表现为突然头昏或头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。 除有感冒症状外，有时还有汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现。

确实的吹空调的方式应该是：每天开窗通风两次，每次15-30分钟。使用空调时温度不要过低，最好保持在26度左右，晚上睡觉时将空调定时在2-3个小时即可，不能整晚吹空调。

2.夏天不要只吃水果

三伏天气候闷热，身体出汗多，消耗大。不少人会选择拿水果当饭吃，美其名曰是夏天减肥的食谱。

但是只吃水果可是万万不行的，水果中是含有一定的一样成分，但并不能代替淀粉给身体补充人体必备的营养成分。而且营养也不全面，很容易导致人体的免疫力降低，引发疾病。

夏天正确的饮食习惯是多吃富含钾的蔬菜和水果，比如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等。适当的吃些瘦肉、鱼和鸡蛋。由于夏天出汗多，人体中B族维生素的流失比较多，应该多吃些谷物来补充维生素B。

3.不要大口喝水

夏天很多人感觉口渴得特别快，很多人都习惯大口大口的喝水，更有甚者是直接饮用冰水。这样的做法是不对的，如果喝水太快，水分会快速的进入血液，在肠道内被吸收，使血液变稀，血量增加，这样会给心脏造成很大的负担。

4.不要洗冷水澡

很多人觉得洗冷水澡凉快，其实人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等不良反应。特别是婴幼儿、老人的反应会更加明显。

夏天正确的洗澡温度应不高不低，35-40度的水温正好，洗澡的时间也不宜过长，10-15分钟就可以了，最长不要超过30分钟。

三伏天才刚刚开始，只有顺应自然的养生方法才能让你顺利度过这个炎热的夏天！